비타민A

비타민A

비타민A는 지용성 비타민이다.
간에 저장되는 비타민이다.
음식에 들어있는 A는 두 종류로 나뉜다.
하나는 이미 형성되어있는 비타민이다.
다른 한개는 프로비타민A이다.
이미 형성된 A는 육류생선과 가금류 유제품과 같은 음식에 들어있다.
이 음식은 동물성음식이다.
프로비타민A는 비타민C와 마찬가지로 채소, 과일 등 식물성 음식에 들어있다.
비타민 A는 영양 보충제로도 충분하게 섭취가 가능하다.
비타민은 레티날, 레티노산, 카로티노이드, 레티놀로도 불린다.

우리 몸에 필요한 비타민A

비타민 A는 연조직, 점막, 골격, 치아, 피부를 건강하게 유지해준다.
또 눈 망막의 색소를 만들어주는 역할을 한다.
비타민A는 시력 개선에도 효과가 있다.
어두운곳을 잘 못보는 야맹증 증상에 좋다.
생식, 모유 수유에도 필요한 비타민이다.
비타민a는 우유, 동물 간, 일부 강화식품에서 볼 수 있다.
비타민A는 항산화제이다.
DNA의 자유 라디칼의 손상을 방지해준다.
때문에 면역기능을 높여준다.
하지만 비타민A를 과도하게 섭취하는것은 좋지않다.
오히려 골다공증이 생길 수 있다.
또 혼수상태, 뼈 통증, 두통, 피부자극, 사망까지 이른다고 한다.
간손상을 입게되버리면 완전하게 회복도 불가능하다.
비타민A는 우리몸에 꼭 필요한 비타민이다.
매일 보충제를 통해 섭취를 해주는것이 좋다.