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종합비타민

많은 업무, 공부를 하는 현대인들은 대부분 피로에 시달리게된다.
게다가 운동할 시간도 부족하다.
이런 상황에서는 영양보충제로 종합비타민을 많이 찾게된다.
종합비타민은 이제 국민 영양제로 불리게되었다.
한국인의 종합비타민 섭취량은 꾸준하게 늘고있다.
성인 기준으로 1년동안 2주 이상 보충한 경험이 있따는 것이 50%전도 된다.
이렇듯 종합비타민은 대부분 가정에서도 쉽게 찾아볼 수 있게되었다.
어쩌면 보약 역할을 하는 대표 사례가 된것이다.

잘 알고 먹어야하는 종합 비타민

하지만 한 알로 건강해질 수 있다는 기대는 버려야한다.
종합비타민의 다양한 구성을 봐야하며 효능, 성분, 효과를 충분히 알아야한다.
또 나에게 꼭 필요한 성분을 찾아서 적절하게 복용을 해야한다.
평소 건강한 성인이 각종 영양소가 들어있는 균형잡힌 식사를 한다면 비타민이 필요없다.
하지만 피로, 면역력 약화 등 음식으로도 부족할 경우에는 복용하는것이 좋다.
대부분 종합비타민에는 여러가지 비타민과 미네랄 등이 들어있다.
하지만 건강 문제를 막기 위해서 최소 복용량보다 적게 들어있다.
때문에 종합비타민에는 각 영양소가 최적량이 들어있는것은 아니다.
따라서 건강 기능식품을 먹는다면 나이,성별,개인적 특징을 고려햐여 추가적으로 섭취해야한다.
대부분 사람을은 불규칙한 식사를 하며 비영양적인 식단을 먹고있다.
이렇게 되면 필요 영양소를 다 충족하지 못하게 된다.
이에 전문가들은 종합비타민제를 챙겨먹기를 권하고 있다.
미국 하버드 공중보건대학에서도 멀티비타민 영양제를 복용하라고 권유한다.

종합 비타민 선택 기준

종합비타민을 선택하는 기준을 두고서 선택하는것이 좋다.
제일 먼저 봐야하는것은 원료의 출처이다.
어떤 원료를 사용하느냐에 따라서 영양소 흡수율, 생체이융률에 차이가 생기게 된다.
멀티비타민 원료 출처는 합성, 자연유래도 나뉘게 된다.
합성은 화학적 공정을 거쳐서 천연 비타민 분자식을 본뜬것이다.
이런 합성 원료는 비탐니 활성에 필요한 보조인자까지는 복제하지 못하낟.
그러면 생체이용률도 떨어지게된다.
외부 물질을 인체가 받아들이므로 소화율, 흡수율도 별로다.
반면 자연 유래적인 종합비타민은 다양한 보조인자를 함유하고 있다.
이들은 흡수율, 생체이용률도 극대화한다.

종합 비타민에 대한 질문과 대답

종합비타민 선택 팁?

자연 유래 종합비타민을 선택하는것이좋다.
합성비타민은 화학적 공정을 거치게된다.
자연 유래 비타민이 다양한 보조인자가 많다.

종합비타민만 먹으면 될까?

종합비타민 외에도 개별적으로 영양소를 섭취하는게 좋다.
종합비타민에는 하루 권장량보다 적게들어있다.
별도로 영양소를 챙겨먹는것이 바람직하다.

종합비타민 고를때 봐야하는것은?

비타민b가 충분하게 들어가있어야한다.
비타민C가 천연인지 봐야한다.
파이토케미컬이 많아야한다.