Tag: 보충제

비타민B

비타민 B는 세포대사에 있어서 중요한 역할을 한다.
비타민B는 수용성 비타민이다.
한때는 단일한 비타민으로 알려졌었다.
이후 연구를 통해 밝혀지게 되었다.

비타민B의 역할

비타민B는 면역체계를 강화해준다.
신경계기능도 강화를 해준다.
췌장암 발병 위험률을 감소시켜준다.
피부색을 유지해주며 근육 건강을 유지해준다.
신진대사작용을 촉진해주며 도움을 준다.
비타민B나 비타민C가 부족하게되면 피로가 쌓이게 된다.
노화도 일어나게되며 치매의 위험이 높아진다고 한다.
신경이 손상될 위험이 높아진다고 한다.

비타민B에는 B1,B2,B9,B12가 있다.
비타민B는 곡류, 콩류, 유제품, 견과류에도 풍부하다.
비타민B는 수용성이다.
하루 세끼로 충분히 흡수되지 않을 확률이 높다.
영양제와 함께 챙겨먹는것이 방법이다.
복합제를 선택하는것도 좋다.

비타민B의 별명

비타민B의 별명은 다섯가지가 있다.

  1. 에너지비타민이다.
  2. 항스트레스 비타민이다.
  3. 항피로 비타민이다.
  4. 신경 비타민이다.
  5. 면역 비타민이다.


이유는 신진대사에서 빠지지 않고서 관여하는 필수 영양소이기때문이다.
비타민B는 인체에서 만들어지지 않는다.
때문에 음식을 통해서나 보충제로 섭취를 해주어야한다.
하지만 식품을 통해서 먹는 비타민b는 쉽게 파괴가 된다.
때문에 영양제, 복합제로 섭취하는것이 좋다.