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비타민D

비타민D는 칼슘과 더불어서 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소이다.
칼슘의 흡수를 도와준다.
뼈의 밀도를 높여준다.
때문에 골절, 골다공증 등등 여러가지 위험을 줄여준다.
비타민D이 부족하게되면 대표적으로 뼈가휜다는 구루병에 걸리게된다.
비타민D에는 행복감을 높여주는 세로토닌 호르몬 합성에 관여하게된다.
때문에 섭취를 하게되면 우울감을 줄여주는 효능이 있다.

비타민D 부족 현상


겨울철 우울증의 직접적 원인으로 비타민D 부족으로 밝혀진적도 있다.
비타민D는 식품으로도 섭취가 가능하다.
하짐나 대부분은 햇볕을 통해서 피부에 합성하게된다.
하지만 우리나라는 계절적으로 일조량이 적은 시점이 있다.
그때에는 비타민D 부족 현상이 일어나게된다.
보건복지부 발표에 의하면, 한국인의 93%는 비타민D 부족 이라고한다.
직장인, 학생은 항상 실내에서 생활을 하는것이 문제이다.
야외 운동을 하면 자연스럽게 햇빛을 통해 비타민D를 얻을 수 있지만, 요즘에는 코로나 바이러스 때문에 밖에서 운동을 하기가 어렵다.
내 축구 동호회 사람들도 축구를 하기 힘든 상황이니까 스포츠중계 사이트에서 축구를 보면서 대리 만족을 하고 있고, 당연히 비타민D는 얻을 수 없다.

염증성장질환, 소장절제술을 받은 사람도 비타민D가 부족하기 쉽다.
연구에 따르면 비타민D는 우울증에 좋다고 한다.
심장병을 예방해주기도 한다.
우리몸에는 충분한칼슙과 비타민D가 있어야한다.
칼슘은 뼈, 치아를 튼튼하게 유지해준다.
비타민D는 몸이 칼슘을 흡수할 수 있도록 도와준다.
하지만 대부분 D가 부족하기 마련이다.
적절한 식단을 통해서라도 D는 꾸준하게 섭취해야한다.
음식으로 섭취가 되지 않으면 영양제를 복용해서라도 채워야한다.